core
Torsión Espinal Supina
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos en forma de "T".
2
Dobla una rodilla y crúzala sobre la pierna opuesta, llevando la rodilla hacia el suelo en el lado opuesto de tu cuerpo.
3
Intenta mantener ambos hombros pegados al suelo.
4
Mantén la posición y luego cambia de lado.
Músculos Principales
ObliquesErector Spinae
Músculos Secundarios
GlutesHips
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoespaldaflexibilidadpost-entrenamientomovilidadcool-down
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
