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Torsión Espinal Supina
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos en forma de "T".
2
Dobla una rodilla y crúzala sobre la pierna opuesta, llevando la rodilla hacia el suelo en el lado opuesto de tu cuerpo.
3
Intenta mantener ambos hombros pegados al suelo.
4
Mantén la posición y luego cambia de lado.
Músculos Principales
ObliquesErector Spinae
Sinergistas
GlutesHips
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoespaldaflexibilidadpost-entrenamientomovilidadcool-down
Clasificación
Tipo de EjercicioFlexibility
Rol FuncionalCool-down
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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