legs
Thruster con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en cada hombro con las palmas enfrentadas.
2
Realiza una sentadilla frontal profunda.
3
Al subir, impulsa explosivamente las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente brazos y piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoidesTríceps braquial
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosTrapecioCore
Etiquetas de Entrenamiento
full bodypiernashombrosexplosivofuerzacondicionamientofuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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