legs
Thruster con Kettlebell
Equipo: Kettlebells
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén dos kettlebells en posición de rack (a la altura de los hombros, codos pegados al cuerpo).
2
Realiza una sentadilla completa y, al subir explosivamente, usa el impulso de las piernas y cadera para presionar las kettlebells por encima de la cabeza hasta extender los brazos.
3
Baja con control.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesPectoral superiorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellthrustercuerpo completoexplosivofuerzacondicionamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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