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Superman en Bola de Ejercicio
Equipo: Pelota de ejercicio
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo sobre una pelota de ejercicio, con los pies en el suelo para equilibrarte.
2
Extiende los brazos hacia adelante y las piernas hacia atrás.
3
Levanta simultáneamente los brazos y las piernas, contrayendo la espalda baja y los glúteos.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Erectores espinales, Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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