legs
Sprint Lanzado 20m
Equipo: Pista de atletismo, Cronómetro
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza una carrera de aceleración progresiva (ej.
2
30-40 metros) para alcanzar la máxima velocidad.
3
Una vez alcanzada, mantén esa velocidad máxima durante un segmento de 20 metros, el cual es el que se cronometra.
4
El objetivo es mantener la máxima velocidad sin acelerar más.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaCoreBícepsTrícepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
VelocidadSprintPotenciaAtletismoRendimientoCarrera
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
13
MET Value
7.5
Score Calidad
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