glutes
Skier con Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano.
2
Realiza una flexión de cadera y rodillas (similar al inicio de un swing), llevando las mancuernas hacia atrás entre las piernas.
3
Con un movimiento explosivo de cadera, extiende las piernas y eleva las mancuernas hacia adelante hasta la altura de los hombros, imitando el movimiento de esquí.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesCuádricepsDeltoidesCore
Músculos Secundarios
TrapeciosErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
potenciaexplosivofull bodycardiopiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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