glutes
Puente de Glúteos y Press de Banca en Suelo con Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, rodillas flexionadas, pies apoyados.
2
Sostén una mancuerna en cada mano sobre el pecho.
3
Eleva las caderas formando un puente de glúteos mientras simultáneamente realizas un press de banca con las mancuernas.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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