core
Serie de Encogimientos de Rodilla Sentado Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las manos apoyadas detrás de las caderas.
2
Levanta los pies ligeramente del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho, extendiéndolas de nuevo sin tocar el suelo.
3
Repite el movimiento de forma controlada.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de Cadera
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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