Sentadilla plié con mancuerna

De pie, con los pies más anchos que los hombros y las puntas de los pies apuntando hacia afuera (aprox.

45 grados).

Sostén una mancuerna con ambas manos, colgando entre las piernas.

Baja lentamente, flexionando las rodillas hacia afuera y manteniendo la espalda recta.

Llega lo más bajo posible sin comprometer la forma.

Sube contrayendo glúteos y aductores.