Legs
Sentadilla Pistola
Equipo: None
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, extiende una pierna hacia adelante.
2
Manteniendo el equilibrio, baja lentamente el cuerpo en una sentadilla sobre la pierna de apoyo, manteniendo la pierna extendida paralela al suelo.
3
Baja hasta que el muslo de apoyo esté paralelo al suelo o más abajo.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
QuadricepsGlutes
Sinergistas
HamstringsCalvesCore
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniapiernasfuerzaequilibriocuádricepsglúteospeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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