Legs
Sentadilla de Patinador
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una pierna, extendiendo la otra pierna hacia atrás.
2
Baja el cuerpo en una sentadilla unilateral, llevando la rodilla de la pierna trasera hacia el suelo detrás de la pierna de apoyo.
3
Mantén el torso erguido y el equilibrio.
4
Impúlsate de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstrings
Sinergistas
CalvesCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaunilateralpiernasequilibriopliometríafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioPower/Plyometrics
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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