legs
Sentadilla de Patinador
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una pierna, extendiendo la otra pierna hacia atrás.
2
Baja el cuerpo en una sentadilla unilateral, llevando la rodilla de la pierna trasera hacia el suelo detrás de la pierna de apoyo.
3
Mantén el torso erguido y el equilibrio.
4
Impúlsate de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstrings
Músculos Secundarios
CalvesCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaunilateralpiernasequilibriopliometríafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
