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Sentadilla Isométrica en Pared con Mancuernas
Equipo: Pared, Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Apoya la espalda contra una pared, deslízate hacia abajo hasta que los muslos estén paralelos al suelo, formando un ángulo de 90 grados en las rodillas.
2
Sostén una mancuerna en cada mano, dejándolas colgar a los lados o apoyándolas en los muslos.
3
Mantén esta posición por un período de tiempo determinado, asegurando que la espalda baja esté pegada a la pared y el core activado.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isométricosentadillaparedcuádricepsestabilidadpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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