legs
Sentadilla frontal con mancuernas (agarre fijo)
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta dos mancuernas en un agarre frontal, apoyando las cabezas superiores en los deltoides.
2
Mantén el torso erguido, desciende en una sentadilla profunda, llevando las caderas hacia atrás y abajo.
3
Sube de forma controlada.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesErectores espinalesAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernascuádricepsfrontalmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
