legs
Sentadilla dividida con peso
Equipo: Mancuernas, Barra (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un gran paso hacia adelante con una pierna, manteniendo una mancuerna en cada mano.
2
Desciende la cadera flexionando ambas rodillas a 90 grados, manteniendo el torso erguido.
3
La rodilla trasera casi toca el suelo.
4
Impulsa hacia arriba para volver.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsunilateralequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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