legs
Sentadilla dividida con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano.
2
Da un paso largo hacia adelante con un pie, manteniendo el talón trasero elevado.
3
Baja lentamente la cadera hacia el suelo, flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
4
La rodilla delantera debe permanecer alineada sobre el tobillo.
5
Empuja con fuerza a través del pie delantero para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteossentadillaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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