Sentadilla Cosaca (Peso Corporal, Rango Controlado)

Ponte de pie con los pies mucho más anchos que los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.

Mantén un pie plano en el suelo mientras te desplazas lateralmente, flexionando la rodilla de esa pierna y llevando la cadera hacia abajo como en una sentadilla.

La pierna opuesta permanece extendida y recta, con el talón levantado y los dedos apuntando hacia arriba.

Mantén el pecho erguido y el core activado.

Realiza el movimiento lentamente y con control, enfocándote en la elongación de la ingle de la pierna extendida.

Alterna de lado o realiza varias repeticiones en un lado antes de cambiar.