legs
Sentadilla Copa
Equipo: Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una mancuerna o kettlebell verticalmente contra tu pecho con ambas manos (como una copa).
2
Baja el cuerpo en una sentadilla profunda, manteniendo la espalda recta y los codos entre las rodillas.
3
Vuelve a la posición inicial empujando a través de los talones.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesErectores espinalesCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasglúteoscorefuerzamancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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