legs
Sentadilla con Salto y Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en cada mano.
2
Realiza una sentadilla profunda y, desde la parte inferior, explota hacia arriba en un salto, despegando los pies del suelo.
3
Aterriza suavemente en la posición de sentadilla para absorber el impacto y repite.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapiernasglúteosfuerza explosivacardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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