legs
Sentadilla con mancuernas a Press de hombros
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas enfrentadas.
2
Realiza una sentadilla completa, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Al subir de la sentadilla, impulsa las mancuernas sobre la cabeza, extendiendo los brazos.
4
Baja las mancuernas a los hombros y repite.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoides (anterior y medio)
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresTrícepsTrapecioCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernashombroscuerpo completofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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