legs
Sentadilla búlgara (Sentadilla dividida a una pierna)
Equipo: Banco, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con un pie elevado sobre un banco o caja detrás de ti, baja el cuerpo flexionando la rodilla de la pierna delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
2
Mantén el torso erguido.
3
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo MayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsequilibriounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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