legs
Sentadilla búlgara (con peso)
Equipo: Mancuernas, Barra, Banco, Cajón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado sobre un banco o cajón detrás de ti.
2
Sujeta mancuernas en cada mano (o una barra sobre los hombros).
3
Baja la cadera flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
4
Mantén el torso erguido.
5
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteo Medio
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsunilateralequilibriosentadilla
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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