legs
Sentadilla Búlgara con Mancuernas (dos brazos)
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie hacia atrás sobre un banco o caja, el otro pie adelante.
2
Sostén una mancuerna en cada mano.
3
Baja la cadera flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
4
Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepssentadillabúlgaraunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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