legs
Sentadilla búlgara con dos mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado en un banco detrás de ti.
2
Sostén una mancuerna en cada mano.
3
Desciende flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
4
Empuja hacia arriba con la pierna delantera para volver a la posición inicial.
5
Cambia de pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresSóleoGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernassentadillaunilateralequilibrioglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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