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Saltos Pogo (Baja Amplitud Continua)
Equipo: None
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y los tobillos rígidos.
3
Realiza pequeños y rápidos saltos verticales, despegando del suelo solo unos pocos centímetros, utilizando principalmente la fuerza de tus pantorrillas y tobillos.
4
El objetivo es minimizar el tiempo de contacto con el suelo y mantener un ritmo continuo y explosivo.
5
Mantén el core firme y los brazos activos para el equilibrio.
Músculos Principales
GastrocnemiusSoleusQuadricepsGlutes
Músculos Secundarios
HamstringsCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríacalentamientoactivacióntobilloscardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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