Cardio
Saltos Pogo (Baja Amplitud Continua)
Equipo: None
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y los tobillos rígidos.
3
Realiza pequeños y rápidos saltos verticales, despegando del suelo solo unos pocos centímetros, utilizando principalmente la fuerza de tus pantorrillas y tobillos.
4
El objetivo es minimizar el tiempo de contacto con el suelo y mantener un ritmo continuo y explosivo.
5
Mantén el core firme y los brazos activos para el equilibrio.
Músculos Principales
GastrocnemiusSoleusQuadricepsGlutes
Sinergistas
HamstringsCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríacalentamientoactivacióntobilloscardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPliometry
Rol FuncionalPre-Workout
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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