Cardio
Saltos al Cajón
Equipo: Plyo Box
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate frente a un cajón con los pies separados al ancho de los hombros.
2
Baja en una sentadilla parcial, balancea los brazos hacia atrás y luego explota hacia arriba, saltando sobre el cajón.
3
Aterriza suavemente con ambos pies sobre el cajón, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
4
Baja del cajón y repite.
Músculos Principales
QuadsGlutesHamstrings
Sinergistas
Calves
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotenciaexplosividadpiernassalto
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometrics
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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