legs
Salto Vertical Asistido con Banda
Equipo: Resistance Band (overhead anchor)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ancla una banda de resistencia por encima de ti y sujétala a un cinturón o arnés.
2
Realiza un salto vertical explosivo, permitiendo que la banda te asista en la fase concéntrica.
3
Esto permite entrenar la fase concéntrica a una velocidad supramáxima, mejorando la tasa de desarrollo de fuerza y la potencia explosiva para el SSC.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCalves
Músculos Secundarios
Hip FlexorsCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasalto verticalvelocidad supramáximaSSCfuerza explosivaasistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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