Legs
Salto Vertical Asistido con Banda
Equipo: Resistance Band (overhead anchor)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ancla una banda de resistencia por encima de ti y sujétala a un cinturón o arnés.
2
Realiza un salto vertical explosivo, permitiendo que la banda te asista en la fase concéntrica.
3
Esto permite entrenar la fase concéntrica a una velocidad supramáxima, mejorando la tasa de desarrollo de fuerza y la potencia explosiva para el SSC.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCalves
Sinergistas
Hip FlexorsCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasalto verticalvelocidad supramáximaSSCfuerza explosivaasistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
