core
Rueda Abdominal en Pike
Equipo: Rueda Abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de plancha con los pies sobre una rueda abdominal.
2
Rueda la rueda hacia adelante extendiendo el cuerpo, manteniendo el core contraído.
3
Luego, usando los abdominales, trae la rueda hacia ti elevando las caderas a una posición de "V" invertida (pike).
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato AnteriorPectorales
Etiquetas de Entrenamiento
rueda abdominalpikecoreabdominalesestabilidadcontrol
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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