legs
Rodillo de Espuma para Cuádriceps
Equipo: Foam Roller
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus muslos.
2
Apoya el peso de tu cuerpo sobre el rodillo y, usando tus brazos, rueda lentamente desde las caderas hasta las rodillas, deteniéndote en cualquier punto de tensión.
Músculos Principales
Quadriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
recuperaciónflexibilidadcuádricepsrodillo de espumapost-entrenamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
