glutes
Rodilla Cruzada sobre el Cuerpo
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
2
Flexiona una rodilla y llévala cruzando tu cuerpo hacia el lado opuesto, intentando tocar el suelo con la rodilla mientras mantienes ambos hombros pegados a la colchoneta.
3
Mantén la posición para estirar el glúteo y la espalda baja.
Músculos Principales
Glúteos, Oblicuos (estiramiento)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
