shoulders
Push Press con Kettlebell a un Brazo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostenga un kettlebell en la posición de rack (kettlebell apoyado en el antebrazo y bíceps, codo cerca del cuerpo) con una mano.
2
Realice un ligero dip con las piernas y luego empuje explosivamente con las piernas para ayudar a la extensión del brazo y levantar el kettlebell por encima de la cabeza.
3
Baje controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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