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Pull-over Declinado con Barra (Agarre Ancho)
Equipo: Barra, Discos, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, sujetando una barra con agarre ancho por encima del pecho.
2
Baja la barra lentamente por detrás de la cabeza, estirando los dorsales y el pecho.
3
Regresa la barra a la posición inicial, contrayendo estos músculos.
Músculos Principales
Dorsal anchoPectoral mayor (parte inferior)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
DorsalesPechoAmplitud
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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