shoulders
Press Piramidal (Hombros)
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado o de pie, sostener dos mancuernas a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
2
Empujar las mancuernas verticalmente hacia arriba hasta extender los brazos (sin bloquear los codos), luego bajarlas controladamente a la posición inicial.
3
La palabra 'Piramidal' en el nombre se refiere a un esquema de series y repeticiones, no al movimiento en sí.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides MedioTríceps
Músculos Secundarios
Trapecio SuperiorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
presshombrosdeltoidestricepsempujemancuernaspiramide
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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