shoulders
Press Militar: con Agarre Paralelo
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie con una mancuerna en cada mano, sujetándolas con agarre paralelo (palmas enfrentadas) a la altura de los hombros.
2
Presiona las mancuernas hacia arriba extendiendo los brazos por encima de la cabeza, hasta que se toquen (o casi) en la parte superior.
3
Baja las mancuernas de forma controlada a la altura de los hombros.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Medio
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressdeltoidesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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