chest
Press Inclinado Unilateral con Cable
Equipo: Máquina de cable, Agarre de una mano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una polea baja o media.
2
Sujeta el agarre con una mano, manteniendo el codo ligeramente flexionado y el brazo a la altura del hombro.
3
Impulsa el cable hacia adelante y arriba, extendiendo el brazo en una trayectoria diagonal.
4
Regresa controladamente a la posición inicial.
5
Mantén el core activado.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras claviculares)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechoinclinadounilateralcablecore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.