chest
Press Inclinado de Pecho en Máquina Convergente
Equipo: Máquina de press de pecho inclinada (o militar con ajuste de banco)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina con el respaldo inclinado (aproximadamente 30-45 grados).
2
Agarra las asas con un agarre por encima de la mano.
3
Empuja las asas hacia adelante y arriba, extendiendo los brazos, pero sin bloquear los codos.
4
Baja lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras claviculares)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechoinclinadoempujedeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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