shoulders
Press de Hombros Sentado con Cable
Equipo: Máquina de cable, Banco, Agarre de manija
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco frente a una máquina de cable con las poleas a la altura de los hombros o ligeramente por encima.
2
Agarra las manijas con agarre neutro o pronado.
3
Empuja los cables hacia arriba hasta extender los brazos por encima de la cabeza.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides LateralTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Trapecio SuperiorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidespresscablesentado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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