Press de Hombros Sentado con Barra

Siéntate en un banco con respaldo, con la barra apoyada en un rack a la altura de los hombros.

Agarra la barra con un ancho ligeramente mayor que los hombros.

Desengancha la barra, báscala hasta la parte superior del pecho/clavículas.

Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén casi extendidos, contrayendo los deltoides.

Baja controladamente.