shoulders
Press de Hombros con Barra Tras Nuca de Pie
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, agarra una barra con agarre amplio.
2
Baja la barra por detrás de la nuca hasta que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados, luego empuja hacia arriba controladamente.
Músculos Principales
Deltoides (cabeza lateral y posterior)
Músculos Secundarios
TrícepsTrapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesFuerzaPres
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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