shoulders
Press de Hombros: Agarre Neutro (Paralelo)
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentarse o ponerse de pie.
2
Sujetar dos mancuernas con agarre neutro (palmas enfrentadas) a la altura de los hombros.
3
Empujar las mancuernas verticalmente hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos, controlando el descenso.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Medio
Músculos Secundarios
TrícepsTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmancuernasagarre neutrodeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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