legs
Prensa de piernas a 45 grados
Equipo: Máquina de prensa de piernas a 45°
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas, colocando los pies a la altura de los hombros en la plataforma.
2
Suelta los seguros y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta un ángulo de 90 grados o ligeramente más profundo, manteniendo la espalda apoyada.
3
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas sin bloquear completamente las rodillas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsprensamáquinaglúteosfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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