core
Postura del Ángulo Lateral con Rotación (Yoga)
Equipo: Colchoneta (opcional), Bloque de yoga (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde la postura del ángulo lateral extendido (Parshvakonasana), coloca la mano opuesta a la pierna delantera en el suelo o sobre un bloque, al lado del pie delantero.
2
Gira el torso hacia el cielo, extendiendo el brazo superior directamente hacia el techo.
3
Mantén las piernas fuertes y el core activado.
Músculos Principales
OblicuosErectores espinalesGlúteos
Músculos Secundarios
AductoresIsquiotibialesCuádricepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
YogaMovilidadRotaciónFlexibilidadCaderaEspaldaEstiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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