core
Crunch araña
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de plancha alta.
2
Flexiona una rodilla hacia el codo del mismo lado, llevando la pierna por el exterior del cuerpo.
3
Alterna los lados de forma controlada.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominal
Músculos Secundarios
Transverso del abdomenDeltoidesCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomenoblicuosdinámico
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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