Plancha Copenhague con Transición de Abducción/Aducción de Cadera

Apóyate de lado en un banco, con la pierna superior extendida sobre el banco y la pierna inferior colgando.

Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Desde esta posición de plancha Copenhague, eleva y baja lentamente la pierna inferior para realizar una abducción/aducción controlada.

Concéntrate en la activación de los aductores de la pierna superior y los abductores de la pierera inferior, manteniendo la estabilidad del tronco.