legs
Plancha Copenhague
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado junto a un banco o superficie elevada.
2
Coloca la pierna superior sobre el banco, manteniéndola recta, y levanta el cuerpo del suelo, apoyándote en el antebrazo y la pierna superior.
3
Mantén esta posición, manteniendo el cuerpo en línea recta y activando la parte interna del muslo.
Músculos Principales
AdductorsObliques
Músculos Secundarios
GlutesCore
Etiquetas de Entrenamiento
aductoresinglecoreestabilidadprevención
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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