STRENGTH
Plancha Copenhague
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado junto a un banco o superficie elevada.
2
Coloca la pierna superior sobre el banco, manteniéndola recta, y levanta el cuerpo del suelo, apoyándote en el antebrazo y la pierna superior.
3
Mantén esta posición, manteniendo el cuerpo en línea recta y activando la parte interna del muslo.
Músculos Principales
AdductorsObliques
Sinergistas
GlutesCore
Etiquetas de Entrenamiento
aductoresinglecoreestabilidadprevención
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Rol FuncionalPrehab/Activation
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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