core
Plancha Codo-Punta de Pies con Tirón (Holman)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia en una plancha con los codos y antebrazos apoyados.
2
Luego, empuja la cadera hacia arriba y atrás, llevando el cuerpo a una posición de 'V' invertida (pike), manteniendo los codos en el suelo y tirando de las puntas de los pies hacia los codos.
3
Vuelve a la posición de plancha.
Músculos Principales
Abdominales (Recto abdominal, Oblicuos)
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaDeltoidesSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesplanchapikebodyweight
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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