core
Plancha Arriba-Abajo Alterna a Flexión Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comience en plancha alta (manos en el suelo).
2
Baje un antebrazo al suelo, luego el otro, quedando en plancha baja.
3
Vuelva a subir una mano, luego la otra, a plancha alta.
4
Desde la plancha alta, realice una flexión de brazos.
5
Alterne el brazo que inicia el movimiento de bajada y subida.
Músculos Principales
Core (recto abdominal)
Músculos Secundarios
PectoralesDeltoidesTrícepsOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
planchacoreflexiónestabilidadfull-body
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
