core
Pica Holman con peso
Equipo: Mancuerna, Disco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y un peso (mancuerna o disco) entre los pies o en el abdomen.
2
Levanta las piernas y el torso simultáneamente, tratando de tocar las puntas de los pies con las manos, manteniendo la forma de 'V'.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
