core
Mantenimiento lateral hueco izquierdo con pulsación HM
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acostado de lado sobre el costado izquierdo, cuerpo recto, piernas juntas y ligeramente elevadas.
2
Eleva ligeramente el torso y las piernas del suelo, manteniendo el cuerpo tenso y una ligera curva en C.
3
Realiza pequeñas pulsaciones hacia arriba y abajo manteniendo la tensión.
Músculos Principales
Oblicuos (izquierdo)
Músculos Secundarios
Transverso del abdomenRecto abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesoblicuosisométricolateralestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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