back
Liberación Miofascial del Dorsal Ancho (SMR)
Equipo: Rodillo de espuma, Pelota de lacrosse
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado de lado, apoya el lateral de tu dorsal ancho sobre un rodillo de espuma o una pelota de lacrosse.
2
Lentamente, desliza tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás, permitiendo que el rodillo trabaje las áreas tensas.
3
Detente en puntos gatillo y aplica presión durante 30-60 segundos.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Redondo mayorTríceps (cabeza larga)
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrecuperacióndorsalespaldamyofascial releaseflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
