other
Liberación Miofascial de Peroneos (SMR)
Equipo: Rodillo de espuma, Pelota de liberación miofascial
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado y coloca un rodillo de espuma o pelota bajo la parte externa de la pantorrilla, en la zona de los músculos peroneos.
2
Rueda lentamente hacia arriba y abajo, deteniéndote en los puntos de tensión.
Músculos Principales
Músculos peroneos (largo y corto)
Músculos Secundarios
GastrocnemioSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
SMRfoam rollerperonealscalfmobilityrecoveryflexibility
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
